Wie man die grundlegenden Massage-Techniken lernt
Wollten Sie schon immer einmal lernen, wie Sie Ihrem Partner eine großartige Massage geben können? Es ist einfacher als du denkst. Planen Sie einfach Zeit mit einem lizenzierten Masseur, um Ihnen grundlegende Massagetechniken beizubringen. Sie kann eine Person auf den Tisch legen, während sie die andere unterrichtet, und dann wechselt man die Plätze. Die Buchung von 90 Minuten ist normalerweise genug Zeit für eine Sitzung. Sie können zu Hause üben und dann für weitere Sitzungen zurückkehren, um Ihre Technik zu perfektionieren.
Die Massagetechnik besteht aus Massagestrichen, die in erster Linie von der schwedischen Massage herrühren , der am häufigsten angebotenen und bekanntesten Art der Massage. Wenn Sie mit diesen Massagetechniken vertraut sind, können Sie besser verstehen, was der Masseur während einer professionellen Massage in einem Spa tut.
Die Kenntnis der grundlegenden Massagetechnik kann Ihnen auch helfen, mit Ihrem Partner zu Hause zu Massagen zu experimentieren. Im Grunde brauchen Sie nur Massageöl , das das Gleiten Ihrer Hand über die Haut erleichtert, und ein Laken, das Ihnen nichts ausmacht, wenn es ölig wird, um es über Ihrem Bett oder ein paar Decken auf den Boden zu legen.
Die grundlegenden Massagetechniken
Effleurage: Die grundlegendste schwedische Massagetechnik ist ein glatter, gleitender Schlaganfall namens Effleurage. Diese Hand-über-Hand-Schläge können über große Flächen wie Rücken, Arme, Beine, Brust oder kleine Flächen wie Gesicht, Hals und Hände erfolgen.
Massagen beginnen und enden meist mit oberflächlichen Effleuragen, die leicht, langsam und beruhigend sind.
Es verbindet den Körper mit Berührungen. Tiefe Effleurage nutzt mehr Druck, Dehnung und Erweiterung des Muskelgewebes und der Faszie. Es ist eine gute Massagetechnik, um die Muskeln für noch tiefere Arbeit aufzuwärmen.
Wenn Sie dies zu Hause tun, möchten Sie mit oberflächlichen Massage beginnen und dann, wenn Sie Kompetenz entwickeln, die beiden Arten durchsetzen.
Beachten Sie im Spa, wie der Therapeut diesen Schlag verwendet und wie er die Geschwindigkeit und den Druck variiert. Aber belasten Sie sich nicht mit dem Gefühl, alle Knoten Ihres Partners zu verlieren. Einige Dinge sollten den Profis überlassen werden!
Kneten: Eine andere häufig verwendete Massagetechnik ist Petrissage oder Kneten, bei der der Therapeut das Muskelgewebe zwischen Daumen und Fingerspitzen zusammendrückt. Es wird im Allgemeinen rhythmisch gemacht, zuerst die eine Hand und dann die andere. Dies kann an großen gebogenen Muskeln wie den Oberschenkelmuskeln, den Oberarmen, den Schultern und dem Gesäß erfolgen (obwohl das letzte nicht in einem Spa durchgeführt wird).
Reibung: Dies ist eine Massagetechnik, bei der der Therapeut mit dem Daumen oder den Fingern an einem bestimmten Knoten (Adhäsion genannt) arbeitet. Es ist zielgerichteter, und der Therapeut geht tiefer hinein, um zu versuchen, die anhaftenden Gewebe zu trennen. Die Bewegung oder der gezielte Druck kann kreisförmig sein. Es kann entlang der Bande der Muskel-, Sehnen- oder Bandfasern verlaufen. Oder es kann über den Muskel gehen, genannt Cross-Fiber-Reibung. Dies ist der Teil der Massage, der "so weh tut" und ein Merkmal der Tiefenmassage ist . Wenn Sie kein Profi sind, experimentieren Sie vorsichtig damit. Du willst dich oder deinen Partner nicht verletzen.
Stretching: Die Massagetechnik des Stretching ist, wenn der Therapeut Ihre Arme oder Beine in verschiedene Positionen und Strecken bewegt. Dies wird sehr häufig in asiatischen Massage- Stilen wie Thai-Massage und einem westlichen Stil namens Trager verwendet. Es kann in schwedischen und Tiefengewebe Massage verwendet werden, aber ist nicht so üblich, vor allem in einem Tages-Spa oder Resort-Spa- Einstellung.
Percussion: Diese Bewegungen sind schnell und auffällig - das klassische Beispiel wäre das "Zerhacken" mit der Seite der Hände (genannt Hacking) - das könnte man in einem alten Film sehen. Diese Massagetechnik stimuliert den Körper. Andere Perkussions-Massagetechniken klopfen mit den Fingerspitzen (normalerweise leicht im Gesicht), schlagen mit der Handfläche und schlagen mit geballten Fäusten an großen Muskeln wie dem Oberschenkel. Es könnte Spaß machen, damit zu experimentieren.