Vorteile, Techniken und Geschichte dieser westlichen Art der Massage
Die schwedische Massage ist die häufigste und bekannteste Art der Massage im Westen und die Grundlage für Sportmassage , Tiefenmassage , Aromatherapie-Massage und andere beliebte westliche Massagen.
Basierend auf den westlichen Konzepten der Anatomie und Physiologie - im Gegensatz zu Energiearbeit an "Meridianen" oder Sen-Linien, die in asiatischen Massagesystemen im Mittelpunkt stehen - verwenden Therapeuten diese Art von Massage, um den Kreislauf zu stimulieren, das Kreislaufsystem zu spülen, verspannte Muskeln freizusetzen Bewegungsumfang wiederherstellen und Schmerzen lindern.
Wenn Sie zum ersten Mal im Spa sind oder keine Massage bekommen, ist eine schwedische Massage eine gute Wahl für Anfänger. Die meisten Menschen bekommen eine 50- oder 60-minütige schwedische oder Tiefengewebsmassage, aber 75 oder 90 Minuten geben dem Therapeuten mehr Zeit, um das Muskelgewebe zu bearbeiten und Ergebnisse zu erzielen. Eine schwedische Massage kann langsam und sanft oder kraftvoll und ausgleichend sein, je nach dem persönlichen Stil des Therapeuten und was er oder sie zu erreichen versucht.
Wenn Sie tiefer arbeiten wollen und mehr Druck aushalten können, um von chronischen Muskelschmerzen befreit zu werden, ist es besser, eine Tiefenmassage zu buchen, die eine andere Form der schwedischen Massage ist. Wenn Sie Schmerzen haben, dauert es wahrscheinlich eine Reihe von Massagen, um Ergebnisse zu erzielen. Schwedische Massage und andere Arten von therapeutischen Massagen werden von ausgebildeten, lizenzierten Massagetherapeuten durchgeführt.
Was passiert während einer schwedischen Massage
Bei allen schwedischen Massagen schmiert der Therapeut die Haut mit Massageöl und führt verschiedene Massagegriffe durch, einschließlich der Grundtechniken für eine traditionelle schwedische Massage: Effleurage, Petrissage, Reibung, Tapotement, Vibrations- / Nervenstriche und schwedische Gymnastik.
Diese Bewegungen wärmen das Muskelgewebe auf, lösen Spannungen und lösen allmählich Muskel- "Knoten" oder haftendes Gewebe auf, die Verwachsungen genannt werden. Die schwedische Massage fördert die Entspannung, neben anderen gesundheitlichen Vorteilen , aber vor der Massage sollte der Therapeut Sie nach Verletzungen oder anderen Zuständen fragen, über die er Bescheid wissen sollte.
Dinge, die Sie einem Therapeuten sagen möchten, schließen Bereiche der Enge oder des Schmerzes, Allergien und Bedingungen wie Schwangerschaft mit ein. Sie können ihnen auch im Voraus sagen, ob Sie leichten oder festen Druck bevorzugen.
Nach der Konsultation weist der Therapeut Sie an, wie Sie auf dem Tisch liegen - mit dem Gesicht nach oben oder mit dem Gesicht nach unten und unter dem Laken oder Handtuch oder nicht - und verlässt dann den Raum. Er wird klopfen oder fragen, ob Sie bereit sind, bevor Sie eintreten.
Die Vorteile einer schwedischen Massage
Selbst wenn Sie zum Masseur gehen und einmal eine schwedische Massage bekommen, beruhigen Sie Ihr Nervensystem und fördern ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens, indem Sie Ängste und Spannungen im Körper reduzieren, von denen bekannt ist, dass sie Depressionen lindern.
Schwedische Massagen verbessern die Durchblutung, wodurch Sie sich energetischer fühlen, indem Sie den nährstoffreichen Sauerstofffluss zu den Muskeln in Ihrem Körper steigern. Zusätzlich regt es das Lymphsystem an, das die Abfallprodukte des Körpers transportiert, wodurch Sie das Gute und das Schlechte viel schneller verarbeiten können.
Wenn Sie Muskelkrämpfe und Krämpfe haben, kann eine schwedische Massage mit Fokus auf Ihre Problemzonen helfen, diese Schmerzen zu lindern. Massage-Therapie kann auch bei der Bewältigung der Schmerzen von Erkrankungen wie Arthritis und Ischias helfen.
Massage ist keine gute Idee, wenn Sie Fieber, Infektionen, Entzündungen, Osteoporose und andere medizinische Beschwerden haben - zumindest nicht, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren - und es ist am besten, wenn Sie keine Massage bekommen, wenn Sie krank sind. Wenn Sie Zweifel haben, ob eine Massage für Sie geeignet ist oder nicht, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie eine schwedische Massage buchen.
Der Nudity-Faktor
Während einer schwedischen Massage sind Sie in der Regel nackt unter einem Handtuch oder einem Laken. Der Therapeut deckt nur den Teil des Körpers auf, an dem gearbeitet wird, eine Technik namens Drapieren . Wenn die Nacktheit dich aus deiner Komfortzone bringt, kannst du deine Unterwäsche anbehalten, und viele Neulinge tun es.
Üblicherweise beginnen Sie mit dem Gesicht nach unten in einer U-förmigen Gesichtsauflage, so dass Ihre Wirbelsäule neutral bleibt. Der Therapeut beginnt in der Regel mit dem Rücken zu arbeiten, mit verschiedenen Massagestrichen , die Effleurage , Kneten, Reibung, Dehnung und Klopfen umfassen.
Wenn sie mit dem Rücken fertig ist, bearbeitet sie die Rückseite jedes Beines. Wenn Sie mit der Rückseite fertig sind, hält sie das Laken oder Handtuch und schaut weg, während Sie sich umdrehen und abrollen, deckt Sie wieder ab und massiert dann die Vorderseite jedes Beines, beide Arme und dann Ihren Nacken und Schultern.
Einige Therapeuten arbeiten in einer anderen Reihenfolge und alle haben ihren eigenen Stil und ihre eigenen Techniken. Wenn Sie nur 50 Minuten haben, können Sie sie auch bitten, mehr Zeit in einem bestimmten Gebiet zu verbringen. Wenn der Druck zu hell oder zu fest ist, sollten Sie sprechen und den Therapeuten bitten, ihn einzustellen. Wenn Sie tiefer arbeiten wollen und mehr Druck aushalten können, um von chronischen Muskelschmerzen befreit zu werden, ist es besser, eine Tiefenmassage zu buchen, die eine andere Form der schwedischen Massage ist.
Die Kosten für eine schwedische Massage variieren, je nachdem, ob Sie in ein Day Spa , Resort Spa , Spa , eine Kette wie Massage Envy gehen oder zu einem Masseur gehen. Die Preise für schwedische Massagen hängen auch davon ab, in welchem Teil des Landes Sie wohnen und wie luxuriös das Spa ist.
Warum es schwedische Massage genannt wird
Schwedische Massage basiert auf den westlichen Konzepten der Anatomie und Physiologie im Gegensatz zu Energiearbeit, die bei asiatischen Massagen häufiger ist. Der niederländische Praktiker Johan Georg Mezger (1838 - 1909) wird als der Mann bezeichnet, der die französischen Namen annahm, um die grundlegenden Striche zu bezeichnen, unter denen er die Massage massierte, wie wir sie heute kennen.
Im frühen 19. Jahrhundert entwickelte der schwedische Physiologe Per Henrik Ling (1776-1839) an der Universität Stockholm ein System namens "Medical Gymnastics", das Bewegungen eines Therapeuten beinhaltete. Diese wurden als "Schwedische Bewegungen" in Europa und "The Swedish Movement Cure" bekannt, als sie 1858 in die USA kamen.
Laut Robert Noah Calvert, Autor von "The History of Massage", wurde Mezgers System mit Lings System verwechselt, und weil er früher kam, erhielt Ling Anerkennung für das "Schwedische Massage-System". Heute ist es bekannt als schwedische Massage in Amerika und "klassische Massage" in Schweden!
Wie schwedische Massage "Licht" ging
Schwedische Massage entwickelte sich in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts zu einem ganzen System der Physiotherapie, einschließlich der Manipulation von Weichgewebe, Bewegungen, Hydrotherapie und Elektrotherapie in den 1930er Jahren, nach Patricia Benjamin, einem anderen Massage-Historiker. Es geriet in Ungnade, da moderne Medizin, Krankenhäuser und Medikamente an die Spitze des Denkens unserer Kultur über Gesundheit rückten. Gleichzeitig gaben "Massagesalons", die Fronten für die Prostitution darstellten, echten Praktizierenden ein Imageproblem.
Benjamin sagt, dass das Interesse an Massage in den 1970er Jahren als Teil der Gegenkulturbewegung wiederbelebt wurde. Das Esalen-Institut in Kalifornien entwickelte die "Esalen-Massage", die oft bei Kerzenlicht gegeben wird, wobei lang fließende Effleurationen leicht durchgeführt wurden. Es war nicht unbedingt für Profis gedacht, sondern um das Geben und Nehmen von Berührung zu fördern.
Diese Methode beeinflusste die schwedische Massage und führte sie zu einer leichteren Entspannungsmassage. Wenn Sie wirklich Ergebnisse erzielen möchten, sollten Sie eine Tiefenmassage buchen. Schwedische und Tiefengewebsmassagen sind die am häufigsten geforderten Art von Massage in Spas heute. Sprechen Sie vor und während Ihrer schwedischen Massage mit Ihrem Therapeuten, damit Ihre Massage auf Ihre speziellen Bedürfnisse abgestimmt ist.
Unterschied zwischen schwedischen und tiefen Gewebemassagen
Während die am häufigsten nachgefragte Massage die schwedische Sorte ist, sind tiefe Gewebemassagen die besten für kleine Muskelverletzungen und chronische Muskelprobleme, aber das ist nicht die einzige Art, wie diese zwei Versionen der Massage unterschiedlich sind.
Die Tiefengewebsmassage, wie der Name andeutet, konzentriert sich auf tiefere Gewebestrukturen der Muskeln und Massagetherapeuten wenden eine tiefe Gewebemassage an und üben einen starken, konstanten Druck gegen den Muskel aus, bis er zurückdrängt und sich entspannt, wodurch tiefe Spannungsbereiche gelöst werden spezifische Muskeln.
Tiefengewebsmassagen sind besser als schwedische Massagen zur Behandlung von Sportverletzungen, Schmerzen durch schlechte Körperhaltung (am Schreibtisch den ganzen Tag) und chronische Krämpfe, aber schwedische Massagen sind oft umfassender und entspannender als Tiefengewebsmassagen.