Wie fühlt sich eine Massage an? Das hängt davon ab, welche Art von Massage Sie wünschen - und wie gut Sie mit Ihrem Masseur kommunizieren können. Es ist wichtig, etwas über diese beiden Aspekte der Massage zu wissen, damit Sie die Erfahrung genießen können. Letztendlich haben Sie die Kontrolle darüber, wie viel Druck der Therapeut ausübt.
Schwedische Massage ist eine grundlegende Massage, die perfekt für Anfänger ist oder Menschen, die besorgt sind eine Massage wird weh tun.
Eines der Hauptziele einer schwedischen Massage ist es, den Körper zu entspannen, aber es versorgt auch das Blut mit Sauerstoff, hilft dem Lymphsystem, Giftstoffe zu entfernen, verbessert die Durchblutung und erhöht die Muskelreichweite und Beweglichkeit. Wenn Sie engere Bereiche haben, in denen Sie mehr Aufmerksamkeit wünschen, können Sie dies im Rahmen einer schwedischen Massage sicherlich fragen.
Die Tiefengewebsmassage ähnelt der schwedischen, aber Sie können einen stärkeren Druck und eine stärkere Konzentration auf die Freigabe chronisch verspannter Muskeln erwarten. Der Therapeut könnte Techniken wie eine Triggerpunkt-Therapie anwenden, die sich unangenehm anfühlen können , aber Sie haben immer die Kontrolle über die Höhe des Drucks und können den Therapeuten wissen lassen, ob es zu viel ist. Manchmal kann auch mäßiger Druck auf sehr enge Muskeln Schmerzen verursachen, so dass es wirklich wichtig ist, mit Ihrem Therapeuten zu kommunizieren.
Beginnen Sie mit Schwedisch
Es ist normalerweise besser, sich mit der Massage (und dem Therapeuten) vertraut zu machen, indem Sie mit einer schwedischen Massage beginnen.
Wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt, sich zu berühren und zu entspannen, könnten Sie motiviert sein, einen tieferen Druck auszuüben und verschiedene Massagearten anzuwenden, einschließlich Sport, Hot Stone und Triggerpunkt-Therapie. Obwohl sie sich überschneiden, haben sie alle ihre eigenen Techniken und Spezialitäten und je mehr du es versuchst, desto mehr lernst du, was du magst.
Der zweite Faktor, der beeinflusst, wie sich die Massage anfühlt, ist der Therapeut. Jeder Masseur hat seinen eigenen Stil. Eine schwedische Massage kann eine langsame, wohltuende Massage mit leichtem Druck auf eine kräftige oder eine sich schneller bewegende Behandlung mit festem Druck sein - abhängig vom Therapeuten. Auch hier können Sie den Druck einstellen - mehr oder weniger. Bei tiefem Gewebe sind manche Therapeuten sehr stark und üben während der gesamten Massage einen festen Druck aus. Andere wärmen das Gewebe auf und üben dann langsam und konzentriert Druck aus, um die Muskeln zu entlasten.
Egal, welche Art von Massage Sie bekommen oder wer der Masseur ist, die Massage sollte sich gut anfühlen! Eine Massage sollte niemals weh tun. Auch eine Tiefenmassage sollte sich gut anfühlen und tief entspannend sein. Wenn eine Massage schmerzhaft ist, ist es wahrscheinlich mehr Druck, als Sie nehmen können. Höre auf deinen Körper. Bitte geben Sie Ihre Präferenz für Druck vor und während der Massage an. Wenn sie nicht außergewöhnlich begabt sind, einen Körper zu lesen, wird der Masseur nicht wissen, ob es zu viel ist, es sei denn, Sie sagen es ihnen.
Was passiert während einer Massage?
Um sich bei der ersten Massage in den Osten zu versetzen, hilft es zu wissen, was passiert. Im Allgemeinen fängst du mit dem Gesicht nach unten an, dein Gesicht in einer Wiege, damit du deinen Nacken nicht belasten musst.
Du bist normalerweise nackt unter einem Handtuch oder Laken , aber der Therapeut arbeitet nur auf dem Teil des Körpers, der unbedeckt ist. Sie sind auch frei, Unterwäsche oder irgendetwas anderes zu tragen, das Sie bequem macht.
Der Therapeut sollte Sie non-verbal "anweisen", dass die Massage beginnen soll, und die erste Berührung sollte sanft sein, keine Überraschung. Ihre Hände sollten warm sein. Sie verwenden Massageöl, so dass ihre Hände sanft über Ihre nackte Haut gleiten.
Massagetherapeuten verwenden eine Kombination aus klassischen schwedischen Massagestrichen, um das Muskelgewebe zu bearbeiten:
- glatte, gleitende Schläge, genannt "Effleurage", erwärmen das Muskelgewebe. Je nach Therapeut kann dies langsam oder schnell erfolgen. Im Allgemeinen ist ein langsamer Schritt entspannender und schneller ist belebender.
- Kneten des Muskelgewebes durch Anheben und Ziehen des fleischigen Muskels von der Skelettstruktur. Dies wird "Petrissage" genannt. Dies beginnt das Gewebe ein wenig tiefer zu bearbeiten
- Cross-Fiber-Reibung ist, wenn der Therapeut eine bestimmte Problemstelle (genannt "Adhäsion") zielt auf die Gewebe zu trennen, die Durchblutung wiederherzustellen und den Muskel weicher und biegsamer. Sie könnten ihren Daumen oder ihre Finger benutzen ... oder manchmal sogar einen Ellenbogen (am intensivsten). Cross-Faser-Reibung kann sich unangenehm oder gut fühlen, abhängig davon, wie viel Druck der Therapeut verwendet und wie Sie die Wahrnehmung interpretieren.
Einige Therapeuten verwenden auch passive Dehnung, wie zum Beispiel den Arm über den Kopf zu bewegen, um das Gelenk zu mobilisieren. Der stereotype "Karate-Chop" aus dem Film, bei dem der Therapeut schnell die Muskeln mit den Handflächen "zerhackt", kommt nicht mehr häufig vor.
Der beste Weg, herauszufinden, wie sich eine Massage anfühlt und welchen Stil Sie mögen, ist es , verschiedene Therapeuten auszuprobieren . Und geh zurück zu denen, die du magst. Auf diese Weise genießen Sie die langfristigen gesundheitlichen Vorteile der Massage.