Triggerpunkte sind schmerzhafte Stellen im Muskelgewebe, die Schmerzen in andere Bereiche ausstrahlen. Ein Triggerpunkt ist ein Hinweis darauf, dass der Körper irgendeine Form von physiologischer Dysfunktion erfahren hat, wie zum Beispiel eine schlechte Körperhaltung, sich wiederholende mechanische Belastung, ein mechanisches Ungleichgewicht wie Beine unterschiedlicher Länge oder ein akutes Trauma. Ein einzigartiges Merkmal von Triggerpunkten ist, dass sie Schmerzen fast immer auf andere Körperbereiche übertragen.
Triggerpunkte sind Teil eines Schutzmechanismus Ihres Körpers, ein wichtiger Abwehrreflex, der Ihren Körper schützt. Probleme treten auf, wenn der Reflex aussetzt oder sich nicht ausschaltet - was anhaltende Schmerzen und Steifheit verursacht.
Die Triggerpunkt-Therapie ist eine Technik, bei der Triggerpunkte lokalisiert und manipuliert werden, um den Schmerz zu reduzieren und den Punkt zu "deaktivieren". Diese Technik wird manchmal auch als myofasziale Triggerpunkttherapie bezeichnet. ( Myo bedeutet Muskelgewebe und Faszie ist das Bindegewebe in und um ihn herum.)
Was kann die Triggerpunkt-Therapie bewirken?
Die Triggerpunkt-Therapie kann Schmerzen lindern, die Beweglichkeit erhöhen und die Muskeln erweichen, verlängern und stärker werden lassen. Moderater Druck sollte verwendet werden, wenn Triggerpunkte behandelt werden. Wenn der Therapeut zu stark drückt, werden Sie sich gegen den Druck anspannen und der Muskel wird sich nicht entspannen.
Die Triggerpunkt-Therapie beinhaltet im Wesentlichen die ischämische Kompression, eine sanfte und nicht-invasive Möglichkeit, Triggerpunkte zu deaktivieren und zu dehnen.
Triggerpunkt-Release-Technik könnte ein wenig unangenehm sein, aber es sollte keine Schmerzen verursachen. In der Tat neigen Muskeln in Schmerzen dazu, sich zu verkrampfen, so dass Schmerzen verursachen wird die Technik richtig funktionieren. Wenn es zu sehr schmerzt, werden Sie Ihre Muskeln in einer protektiven Reaktion anspannen.
Während der Triggerpunkt-Therapie sucht der Masseur den Triggerpunkt, indem er mit einem Finger auf das Muskelgewebe drückt (Palpation) oder indem er die Muskelfasern mit einem Zangengriff aufnimmt.
Sobald der Triggerpunkt lokalisiert ist, übt der Therapeut Druck aus, bis der Schmerz allmählich verschwindet.
Anwenden von Druck auf die Hilfe beim Zurücksetzen des Muskels
Der Therapeut fordert Sie auf, die Intensität des Unbehagens auf einer Skala von eins bis zehn zu bewerten, wobei eine "kein oder sehr wenig Unbehagen" und zehn "quälend" sind. Der Therapeut übt einen Druck aus, der allmählich zunimmt, bis Sie ein Unbehagen von fünf oder sechs erreichen. Der Therapeut hält den Druck dann konstant, bis sich das Unbehagen auf etwa ein Niveau von zwei verringert. Dann übt sie mehr Druck aus und hält ihn erneut, bis das Unbehagen sinkt. Wenn das Unbehaglichkeitsniveau ein "Zwei" erreicht, wird der Punkt als deaktiviert betrachtet.
Wenn der Punkt nicht innerhalb einer Minute auf den Druck reagiert, sollte sich der Therapeut zurückziehen, da dies möglicherweise kein Triggerpunkt ist.
Einige, aber nicht viele Spas bieten Trigger-Point-Therapie. Es könnte Therapeuten geben, die Trigger-Therapie in Tiefenmassage einbeziehen, aber nicht viele Spas, in denen Triggerpunkt-Therapie auf der Speisekarte steht. Es ist einfacher, einen individuellen Praktiker durch den Nationalen Verband der Myofaszialen Trigger Point Therapeuten zu finden.
Seine myofaszialen Triggerpunkttherapeuten (MTPT) halten durch die Erfüllung der Weiterbildungsvoraussetzungen auf dem Laufenden.
Viele sind Board Certified (CMTPT) und wurden in spezialisierten Programmen, die über 100 Stunden sind trainiert und viele haben weit über 600 Stunden Training in Myofasziale Trigger Point-Therapie auf Docs Travell und Simons medizinischen Text basiert. CMTPT (normalerweise) zeigt eine nationale Zertifizierung durch das CBMTPT an.
Was Sie über die Triggerpunkt-Therapie wissen sollten
Es wird verwendet, um schmerzhafte Triggerpunkte zu behandeln, die übertragene Schmerzen verursachen.
Es dauerte eine Weile, um den Muskel in diesem Zustand zu bekommen, und es wird wahrscheinlich mehr als eine Massage brauchen, um es loszuwerden.
Diese Punkte sind oft Bereiche des chronischen "Haltens" und Sie müssen lernen, sich auf verschiedene Arten zu bewegen, damit sie nicht wiederkehren.
Es kann unangenehm sein, sollte aber dauerhafte Erleichterung geben.
Normale Muskeln enthalten keine straffen Muskelfaserbänder oder Triggerpunkte.