Wie oft Sie eine Massage bekommen sollten, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Ihrer körperlichen und emotionalen Bedürfnisse; Ihre Stresslevel; und dein Budget. Sie werden definitiv die meisten gesundheitlichen Vorteile von Massage erfahren, wenn Sie regelmäßig Massage bekommen. Massage beruhigt das Nervensystem, verbessert die Durchblutung und den Lymphkreislauf, lindert Muskelschmerzen und hilft bei der Schmerzbehandlung bei Arthritis, Ischias, Muskelkrämpfen.
Wenn Sie einmal im Jahr eine Massage bekommen, wird es entspannend sein, aber es kann eine lebenslange Muskelverspannung nicht rückgängig machen. In der Regel einmal pro Woche oder zwei ist ideal für die Aufrechterhaltung Ihrer Muskelmasse biegsam und in guter Form. Wenn Sie chronische Schmerzen haben oder ein spezielles Problem haben, müssen Sie vielleicht wöchentlich (oder sogar zweimal pro Woche) kommen, bis Sie sich besser fühlen.
Sobald Sie sich gut fühlen, ist einmal im Monat das empfohlene Minimum für die Erhaltung der Gesundheit Ihres Gewebes. Wenn Sie beginnen, die Massagen zu weit auseinander zu strecken, können Ihre Muskeln zu ihren alten Mustern zurückkehren, besonders wenn Sie unter Stress geraten. Wenn Sie zu lange warten, müssen Sie von vorn beginnen, um wieder geschmeidig und geschmeidig zu sein. Hör auf deinen Körper, aber warte nicht zu lange, um Geld zu sparen.
Wie viel Massage können Sie sich leisten?
Massage kann ein Teil Ihrer Routine für eine relativ geringe Menge sein, wenn Sie an den richtigen Stellen suchen.
Massage Envy Spa , eine Franchise mit 1.100 Standorten in 49 Staaten, wurde auf der Idee der erschwinglichen, No-Frills, monatliche Massage gebaut. Sie können es zu einem Einführungspreis ($ 55 - $ 75) ausprobieren und sich dann für eine monatliche Massage zwischen $ 65 und $ 85 pro Monat anmelden, abhängig vom Markt. Es ist ein Franchise, und die Preisgestaltung wird vom lokalen Eigentümer bestimmt.
Sie sollten auch einen Tipp von 15 bis 20% berücksichtigen. Dies könnte eine gute Option sein, wenn Sie einen Standort in Ihrer Nähe haben.
Sie können auch einen unabhängigen Praktiker in Ihrer Nähe suchen, mit seinem eigenen Studio. Sie erhalten sie in voller Höhe, so dass sie weniger als ein Full-Service-Day Spa oder Resort Spa berechnen. Irgendwo zwischen $ 70 - $ 90 ist normal für Privatpraktiker, und es wird nicht erwartet, dass Sie Trinkgeld geben.
Immer noch zu hoch? In Städten wie New York und Los Angeles gibt es $ 40 asiatische Massage-Orte, wo Sie alle in einem Raum sein können, mit Vorhängen zwischen Ihnen. Diese sind in der Regel wenig Atmosphäre und Annehmlichkeiten, aber Sie können eine gute Massage bekommen.
Wenn Ihr Budget eine vollständige Spa-Erfahrung mit Bademänteln, Dampf und Sauna (und mehr) ermöglicht, finden Sie viele Day Spas, Resort Spas und Luxus-Hotel Spas bereit, Sie zu bedienen, mit dem Preis immer teurer. Sobald Sie anfangen, in zweistündige "Rituale" und "Zeremonien" einzusteigen, sehen Sie sich $ 500 + Behandlungen in den teuersten Spas an. Dies ist nicht notwendig für den Vorteil, aber für eine Gelegenheit, wenn Sie auf eine "Erfahrung" protzen möchten.
Wie viel Massage brauchen Sie?
Wenn du dich bereits gut fühlst und regelmäßige Massage dich so hält, weißt du wahrscheinlich, was für dich funktioniert.
In Zeiten von zusätzlichem Stress möchten Sie vielleicht ein wenig häufiger gehen. Wenn Sie plötzlich einen Krampf aufgrund von Stress bekommen, versuchen Sie so bald wie möglich den Masseur zu besuchen, vorzugsweise jemanden, der Ihren Körper kennt.
Wenn Sie in chronischen Schmerzen sind und sehen wollen, ob Massage hilft, finden Sie einen guten Masseur, mit dem Sie sich wohl fühlen und dessen Stil Sie mögen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie chronische Schmerzen angehen wollen, fragen Sie, ob das ihre Spezialität ist, und erarbeiten Sie einen Behandlungsplan. Rolfing, neuromuskuläres Training, Tiefenmassage und noch sanftere Modalitäten wie die Craniosacraltherapie können bei der Schmerzlinderung helfen.
Umschulung Ihres Körpers
Eine Menge Schmerz kommt von den gewohnten Wegen, wie wir uns bewegen, also bitte um Hilfe bei deiner Haltung. Ein guter Masseur sollte Ihnen dabei helfen können und Ihnen Dehnübungen zu Hause geben.
Vielleicht möchten Sie auch in andere Modalitäten wie Akupunktur, Chiropraktik und Traditionelle Chinesische Medizin und Bewegungstraining wie die Feldenkraise-Methode und Alexander-Technik suchen. Oft hilft es, die richtige Kombination zu finden - und die richtigen Ärzte -, um wieder gesund zu werden.