"Bali Belly" bedeutet große Probleme für jeden Backpacker
Reisedurchfall (TD) ist vielleicht nicht das angenehmste Thema, aber leider ist es eine harte Realität für Besucher in Südostasien . Unsicherer Umgang mit Nahrungsmitteln und die Exposition gegenüber neuen Bakterien führen dazu, dass viele Reisende in den ersten Tagen ihrer Reise den gefürchteten "Bali-Bauch" entwickeln.
Keine Sorge: Ein Durchfall bei Reisenden ist sicherlich kein Grund zur Panik oder drastische Änderungen an der Reiseroute.
Der Reisedurchfall auf den Grund gehen
Wie die meisten Fälle von Magenverstimmung, die Sie zurück nach Hause kommen, TD wird auch durch die Aufnahme von Bakterien (in der Regel Bakterium aus der Familie E. Coli ) verursacht, dass Ihr Körper hatte noch nicht die Chance, Immunität zu bekommen.
Wir kommen jeden Tag mit Bakterien in Kontakt - allerdings hat unser Körper bereits eine Immunität gegen viele Bakterien, die wir zu Hause treffen. Sich verändernde Kontinente bedeutet, dass wir neue Stränge finden und den Prozess der Immunität durchmachen müssen.
Berücksichtigen Sie das lokale Leitungswasser : Viele Einheimische trinken direkt aus dem Wasserhahn, aber nur ein Schluck aus der gleichen Quelle wird in nächster Zukunft Qualen und wässrigen Stuhlgang gewährleisten.
Es ist sicherer, einfach davon auszugehen, dass Leitungswasser in vielen südostasiatischen Ländern nicht trinkbar ist . Trinken Sie nur in Flaschen abgefülltes Wasser, während Sie unterwegs sind. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass das Wasser extra gefiltert wurde, um diese fiesen Käfer loszuwerden.
Malaria-Pillen wie Doxycyclin enthalten starke Antibiotika; Über einen längeren Zeitraum können Antibiotika die "guten" Bakterien, die in unserem Darm leben, zerstören und so Ihre Immunität gegen schlechte Bakterien verringern. Wenn Sie beabsichtigen, Malaria-Pillen während der Reise zu nehmen, essen Sie viel Joghurt oder erwägen Sie, L. acidophilus- Pillen als Probiotikum einzunehmen.
Kann ich Reisedurchfall vermeiden, indem ich nicht Street Food esse?
Nicht unbedingt; Selbst sicher zubereitete Speisen in Hotels und Restaurants können Reisedurchfall verursachen.
Obwohl Street Food unfairerweise für viele Fälle von TD verantwortlich gemacht wird, wird die Vermeidung dieser Krankheit Ihre Chancen, Reisedurchfall zu bekommen, nicht beseitigen.
Es gibt einen Grund, warum Penang's Lebuh Chulia , Makassars Außengrills und Singapurs Hawker Center trotz der Ängste vor Bali Belly kommen: Wegen ihres schnellen Umsatzes bekommen frisch gekochtes Essen nie eine Chance, eine bakterielle Belastung zu entwickeln, die Sie mit nach Hause schickt läuft.
Günstiges, leckeres Streetfood ist eine der vielen Freuden des Reisens in Südostasien - lass dich nicht von der Angst vor TD abhalten!
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Wie können Sie TD vermeiden?
Achten Sie auf V olume: Bleiben Sie an beliebten Orten mit einem hohen Kundenumsatz. Ein hohes Geschäftsvolumen bedeutet in der Regel, dass die Zutaten frischer sind. Außerdem reist das Wort schnell; lokale Kunden würden niemals zu einem Lokal zurückkehren, wenn es ihnen schlecht würde.
Waschen Sie Ihre Hände : Sie können auf Durchfall verursachende Bakterien stoßen, wenn Sie Oberflächen berühren. Viele Toiletten in Südostasien haben keine Seife; Tragen von Handdesinfektionsmittel ist eine gute Idee.
Verwenden Sie gebrautes Wasser : Halten Sie sich an abgefülltes Wasser. Obwohl viele Reisende Leitungswasser verwenden, um ihre Zähne zu putzen, denken Sie daran, dass ein einziger Tropfen eine schwindelerregende Anzahl von Viren enthalten kann.
Verwandeln Sie Ihr Telefon in eine Anti-TD-Ressource: Eine Reihe von Online-Tools von der CDC kann Ihnen aktuelle Ratschläge geben, ob das Essen, das Sie zu sich nehmen, sicher ist.
Diese Gesundheitstipps für Bali-Reisende werden Ihnen sicherlich helfen, die Krankheit abzuwenden, die Bali-Reisende (etwas ungerechtfertigt) nach der Insel benannt haben.
Was soll ich tun, wenn ich Reisedurchfall bekomme?
TD zu bekommen ist nicht unbedingt das Ende deiner Welt - oder sogar das Ende deiner Reise! Zum Glück ist Reisedurchfall selten Anlass zu ernsthafter Besorgnis; die meisten Fälle heilen natürlich innerhalb weniger Tage.
Wenn Sie einen Magenfehler bemerken, trinken Sie viel Flüssigkeit. Durchfall ist eine sichere Art, in Südostasien warmem Klima zu dehydrieren.
Erwägen Sie, Elektrolytgetränkemischungen zu Ihrer Wasserflasche hinzuzufügen, um verlorenes Kalium und Natrium zu ersetzen.
Wenn ein Fall von TD länger als eine oder zwei Wochen besteht, sollten Sie in eine Klinik gehen, in der Sie wahrscheinlich mit Antibiotika behandelt werden. Nutzen Sie Ihre Reiseversicherung - holen Sie umgehend einen Arzt auf, wenn Sie Blut oder Fieber haben.
Sollte ich Anti-Diarrhoe Pillen nehmen?
Obwohl Anti-Durchfall-Pillen ein wesentlicher Bestandteil eines Reise-Erste-Hilfe-Kit sein sollten, sollten sie nur als letzter Ausweg genommen werden.
Loperamid, gewöhnlich als Imodium verkauft, funktioniert, indem es die Wirkung Ihres Darms stoppt. Während dies kurzfristig effektiv ist, kann dies schädliche Bakterien in Ihrem Darm einfangen, was das Problem erst später verstärkt.
Nehmen Sie Anti-Diarrhoe-Pillen nur dann ein, wenn es die Situation erfordert (z. B. wenn Sie eine lange Bus- oder Zugreise unternehmen).
Was sind natürliche Wege, um Reisedurchfall zu schlagen?
Bananen: Mach es wie die Einheimischen; iss Bananen, um deinen Magen in Schach zu halten. Banana Shakes und Joghurt Lassis sind eine gute Möglichkeit, einen schlechten Magen in touristischen Gebieten zu beruhigen.
Joghurt: Probiotika sind dein Freund; Joghurtgetränke können in Mini-Marts gekauft werden. Überprüfen Sie das Etikett für aktive Kulturen, viele sind nur zuckerhaltige Getränke.
Mildes Essen : Obwohl südostasiatisches Essen wunderbar scharf sein kann, sollten Sie die Laksa und Chilis für ein paar Tage ruhen lassen, bis alles wieder normal ist. Bleib bei einer stärkehaltigen Diät aus einfachem, weißem Reis und Nudeln.