Lassen Sie Ihre Reise sich nicht negativ auf Ihre Gesundheit auswirken
Es ist der Moment, den praktisch jeder fürchtet: das Ende einer erstaunlichen Reise.
Die Rückkehr nach Hause, sei es aus einem zweiwöchigen Urlaub oder einer mehrjährigen Reise um die Welt, kann einen hart treffen, und Post-Travel-Depressionen können jeden betreffen. Dieser Artikel behandelt, was die Post-Reise-Blues sind und wie Sie sie in Schach halten können.
Was ist Post-Travel Depression?
Wie es sich anhört, Depression nach der Reise ist ein Gefühl der Depression, die Sie am Ende einer Reise trifft.
Manchmal kann es sogar in den Tagen, die bis zum Ende laufen, beginnen - ich fühle mich immer ein bisschen traurig in den Tagen, bevor ich nach Hause fahre. Zu den Symptomen, die Sie erleben können, zählen neben Erschöpfung, Appetitverlust, mangelnder Motivation, Nostalgiegefühle und - mein persönlicher Favorit - die sofortige Erforschung Ihrer nächsten Reise!
In aller Ernsthaftigkeit kann Post-Reise-Depression jedoch Ihr geistiges Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen und so lange wie Wochen oder Monate dauern. Freunde von mir, die jahrelange Reisen rund um die Welt unternommen haben, haben zugegeben, dass sie sich immer noch nicht so fühlen, als wären sie wieder ganz normal, sogar bis zu einem Jahr nach ihrer Rückkehr.
Ein großer Grund, warum dies der Fall ist, ist, weil Reisen transformativ ist. Nachdem du die Welt erforscht hast, wirst du dich wie eine andere Person fühlen, aber jeder, zu dem du zurückkehrst, ist oft genau derselbe. Es ist ein komisches Gefühl, sich in dein altes Leben zurückzuziehen, als ob sich nichts geändert hätte, und gleichzeitig zu wissen, dass sich alles verändert hat.
Und wenn Freunde und Familie für ein oder zwei Wochen Interesse an Ihrer Reise haben, dann ist es nicht weiter schlimm, mit so vielen unglaublichen Erinnerungen umzugehen, von denen niemand etwas hören möchte.
Kein Wunder, dass Reisende nach ihrer Heimkehr traurig sind!
Was können Sie tun, um sich auf Depressionen nach der Reise vorzubereiten, und wie können Sie die Auswirkungen minimieren?
Ich habe 11 Tipps für dich!
1. Beschäftigen Sie sich während der letzten Tage Ihrer Reisen
Das letzte, was Sie wollen, ist, dass das Ende Ihrer Reise von einem Gefühl der Traurigkeit darüber überschattet wird, dass es zu Ende geht. Um das zu überwinden, mache ich die letzten paar Tage meines Urlaubs zum meistbesuchten Teil der gesamten Reise. Das bedeutet, dass ich mich für Klassen einkomme, Touren unternehme, Souvenirs kaufe und lange Spaziergänge mache. Es hilft dir, dich von der Tatsache fernzuhalten, dass du bald nach Hause kommst und dich den Ort genießt, an dem du dich gerade befindest.
2. Wenn möglich, nicht sofort zum Arbeiten oder Studieren zurückkehren
Nichts lässt dich fühlen, als ob du mit einem Knall zurück in die Realität gekommen bist, als nach Hause zurückzukehren und dich sofort in deine alte Routine zurückzuwerfen. Mir ist klar, dass dies nicht für jeden möglich sein wird, aber wenn du einer der Glücklichen bist, dann solltest du dir ein paar Tage Zeit nehmen, um wieder in den Alltag zurückzukehren, wenn du zurückkehrst. Wenn Sie keine zusätzliche Freizeit nehmen können, lohnt es sich eventuell, die Reise an einem Freitag zu beenden, damit Sie das Wochenende für sich haben können.
Dieses Mal können Sie Ihren Jetlag überwinden, auspacken und waschen, sich mit Freunden treffen oder einfach nur Ihre Erinnerungen sortieren. Nehmen Sie sich Zeit zu dekomprimieren und die Depression wird Sie nicht so hart treffen.
3. Holen Sie sich mit Freunden auf
Seien wir ehrlich: Wenn man den Urlaubsgeschichten anderer Leute zuhört, kann das ziemlich langweilig sein, also kann es eine Herausforderung sein, mit Freunden über deine Reise zu sprechen. Wenn Sie jedoch mit dem Post-Travel-Blues kämpfen, kann dies ein Segen sein! Treffen Sie sich mit einem Freund und plaudern Sie darüber, was Sie in Ihrer Freizeit so getrieben haben. Sicher wirst du Geschichten von deinen Reisen teilen, aber du wirst auch von den lustigen Dingen hören, die sie gemacht haben, während du weg warst. Dies wird Ihnen helfen, abgelenkt zu bleiben und Ihre Aufmerksamkeit darauf zu lenken, wie Sie sich wünschen, dass Sie noch im Ausland sind.
4. Versuch, die Denkweise eines Reisenden beizubehalten
Wenn du auf Reisen bist, wirst du dich mit einer anderen Denkweise wiederfinden. Auf der Straße geht es mir vor allem darum, neue Dinge auszuprobieren, lustige Erfahrungen zu machen und so viel gutes Essen wie möglich zu essen.
Wenn ich irgendwo lebe, neige ich dazu, zu Hause zu essen, in eine Routine zu verfallen und melde mich selten, um etwas Neues auszuprobieren. Weil ich online arbeite, verlasse ich manchmal nicht eine ganze Woche lang das Haus! Dieser Lebensstil hilft definitiv nicht, meine Stimmung zu steigern.
Halten Sie das Aufsehen erregende Reisen aufrecht, indem Sie die Denkweise eines Reisenden beibehalten. Nehmen Sie an einem Kochkurs in Ihrer Heimatstadt teil, fahren Sie mit Surfkursen fort, nehmen Sie ein oder zwei Tanzstunden und gönnen Sie sich alle paar Wochen ein gutes Essen.
5. Reisen Sie in Ihrem Garten
Wer sagt, dass die Reise enden muss, wenn Sie nach Hause kommen? Nicht ich!
Kehren Sie nach Hause zurück und planen Sie, wo Sie wohnen, als ob Sie ein Tourist wären. Machen Sie einen Spaziergang , springen Sie in einen Tourbus, nehmen Sie an einem Kochkurs teil, besuchen Sie die berühmtesten Sehenswürdigkeiten und machen Sie jede Menge Fotos! Sie könnten sogar einen Museumsspaziergang planen, um mehr über die Geschichte Ihres Hauses zu erfahren.
Ich bin in London aufgewachsen und habe es immer als eine langweilige und deprimierende Stadt beschrieben. Nun, nachdem ich fünf Jahre gereist bin, ist es plötzlich meine Lieblingsstadt der Welt geworden! Indem ich sicherstellte, dass ich London genauso erforschte wie den Rest der Welt, entdeckte ich, was für ein wundervoller Ort es wirklich ist.
6. Teilen Sie Ihre Fotos mit Freunden
Erleben Sie Ihren Urlaub noch einmal, indem Sie Ihre Fotos mit Freunden auf Facebook und / oder Instagram teilen. Sie werden sich fühlen, als ob Sie produktiv sind und Sie aufheitern, wenn Sie auf Ihre glücklichen Erinnerungen zurückblicken. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Datenschutzeinstellungen, wenn Sie Ihren Urlaub nicht mit der ganzen Welt teilen möchten.
7. Lesen Sie Ihr Reisetagebuch oder Ihr Reiseblog erneut
Wenn du so wie ich bist, wirst du es lieben, diese lebensverändernden Momente auf deinen Reisen festzuhalten. Wenn Sie sich dafür entschieden haben, ein Reisetagebuch oder einen Reiseblog während Ihrer Reise zu führen, verbringen Sie einige Zeit damit, die besten Erfahrungen noch einmal zu erleben und zurück zu schauen, was Sie gelernt haben.
Wenn du nicht möchtest, dass dein Schreiben von deiner Reise weggenommen wird, könnte jetzt ein guter Zeitpunkt für einen Blog sein. Sie können über die besten Teile Ihrer Reise in Erinnerungen schwelgen, Ihre Gedanken und Gefühle darüber teilen, wie Sie mit Ihren Freunden oder anderen, die darüber stolpern, nach Hause kommen und es als Gelegenheit nutzen, Ihre Fotos zu bearbeiten.
8. Suchen Sie einen Platz für Ihre Souvenirs
Wenn Sie auf Ihrer Reise Souvenirs gekauft haben, verbringen Sie etwas Zeit damit, sie zu organisieren und herauszufinden, wo Sie sie platzieren können. Es wird dazu beitragen, Ihren Raum mit schönen Erinnerungen zu füllen und Sie dazu inspirieren, die Welt zu sehen. Einer meiner Lieblingsräume in meiner Wohnung ist der, der voller Schmuckstücke ist, die ich auf meinen Reisen mitgenommen habe.
9. Beginnen Sie mit der Planung Ihrer nächsten Reise
Eine der besten Möglichkeiten, den Blues nach dem Urlaub abzuschalten, ist die Planung der nächsten Reise. Beginnen Sie damit, sich zu setzen und eine Liste aller Orte zu erstellen, von denen Sie träumen. Als nächstes beginnen Sie mit einem Plan, wie Sie es Wirklichkeit werden lassen können. Mit einem neuen Fokus in Ihrem Leben haben Sie etwas, was Sie von Ihrer vorherigen Reise abhalten kann.
10. Beginnen Sie, sich um sich selbst zu kümmern
Wenn wir auf Reisen sind, kann es schwierig sein, gut auf uns selbst zu achten. Vielleicht hast du für jede einzelne Mahlzeit gegessen und fühlst dich von all dem reichen Essen verunsichert; Vielleicht verbringst du zwei Wochen am Pool und lässt deine Trainingsroutine auseinander fallen; oder vielleicht verbringst du jede Nacht mit Trinken und Tanzen und sehnst dich verzweifelt nach einer guten Nacht.
Reisen ist nicht immer gut für uns, also nehmen Sie Ihre Rückkehr nach Hause als eine Gelegenheit, sich um sich selbst zu kümmern. Entscheiden Sie sich, sich eine Weile gesund zu ernähren, in ein Fitnessstudio zu gehen, einen Lauf zu machen, in ein Spa zu gehen oder einfach früh zu schlafen. Eine gute Behandlung von sich selbst sollte definitiv helfen, Ihre Depression zu reduzieren.
11. Helfen Sie anderen Reisenden
Während Sie unterwegs waren, ist es wahrscheinlich, dass Sie am Ende der Reise auf die Freundlichkeit von Fremden verlassen haben. Ob es ein freundlicher Einheimischer war, der Ihnen geholfen hat, Sie in die richtige Richtung zu schicken, oder Sie jemand an der Rezeption des Hostels , der Ihnen eine fantastische Restaurantempfehlung gab, Sie waren wahrscheinlich mehrfach dankbar für die Hilfe, die andere Ihnen gaben.
Versuchen Sie, es nach Ihrer Rückkehr nach Hause auszuzahlen, indem Sie Touristen helfen, die an Ihrem Wohnort verloren sind. Wenn Sie jemanden sehen, der eine Karte auf seinem Telefon anstarrt und verwirrt schaut, fragen Sie, ob Sie ihnen helfen können. Wenn jemand Blickkontakt mit dir aufnimmt, lächle und frage, wie es ihnen geht. Wenn jemand offensichtlich wie ein Tourist aussieht, fragen Sie, ob Sie etwas tun können, um zu helfen. Sie könnten sogar einige Zeit damit verbringen, einige Foren online zu durchsuchen, um zu sehen, ob Sie Fragen von Unbekannten über Orte, die Sie gut kennen, beantworten können.
Es hält dich beschäftigt, hilft dir, wieder in die Routine zu kommen, mit anderen Reisenden zu plaudern, und lässt dich gut fühlen, wie du anderen in Zeiten der Not hilfst.