Wenn Sie aus den USA nach Afrika reisen, kann die Reise zu Ihrem Ziel mehr als 30 Stunden dauern - besonders wenn Sie im Mittleren Westen oder an der Westküste leben. Je nachdem, wohin Sie fahren, können die Bewohner der Ostküste direkt fliegen, aber die Möglichkeiten sind begrenzt und oft exorbitant teuer. Darüber hinaus dauern auch Direktflüge von New York nach Johannesburg fast 15 Stunden pro Strecke - ein Härtetest, der Ihren Körper stark belastet.
Viele Besucher leiden stark unter Jetlag , da Reisen aus den USA mindestens fünf Zeitzonen erfordern. Die durch Jetlag verursachte Orientierungslosigkeit wird oft durch Erschöpfung verschlimmert, ausgelöst durch schlaflose Nächte in Flugzeugen oder lange Zwischenlandungen auf stark frequentierten Flughäfen . Mit all dem, was gesagt wird, überwiegen die Belohnungen einer Reise nach Afrika bei weitem die Nachteile, dorthin zu gelangen, und es gibt Möglichkeiten, die negativen Auswirkungen des Langstreckenfliegens zu minimieren. In diesem Artikel sehen wir uns einige Tipps an, damit Sie nicht die ersten Tage Ihres lang ersehnten Urlaubs im Bett verbringen müssen.
Schlaf dich ein
Es sei denn, Sie gehören zu den wenigen Glücklichen, die fast überall einschlafen können. Wahrscheinlich werden Sie auf Ihrem Flug nach Afrika nicht viel Schlaf bekommen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie in der Economy Class fliegen, mit begrenztem Platz und (unweigerlich) einem schreienden Baby, das ein paar Reihen hinter Ihnen sitzt.
Die Auswirkungen der Erschöpfung sind kumulativ, so dass es eine gute Möglichkeit ist, um sicherzustellen, dass Sie ein paar frühe Nächte in den Tagen vor Ihrer Abreise bekommen.
Übung an Bord
Steifheit, Durchblutungsstörungen und Schwellungen sind Symptome, die bei einem Transatlantikflug zu lange stillstehen.
Für einige Reisende erhöht das Fliegen auch das Risiko einer tiefen Venenthrombose (DVT) oder Blutgerinnung. Übung hilft, diese Probleme zu bekämpfen, indem sie die Zirkulation erhöht. Sie können regelmäßig in der Kabine spazieren gehen oder eine beliebige Anzahl von empfohlenen Übungen bequem von Ihrem Sitz aus ausführen. Alle Fluggesellschaften enthalten eine Anleitung zu diesen Übungen in ihrem Sicherheitshandbuch.
Investieren Sie in Zubehör
Diejenigen, die besonders unter DVT leiden (einschließlich derer, die kürzlich eine größere Operation hatten), sollten auch in Kompressionsstrümpfe investieren, die dazu beitragen, die Gerinnungswahrscheinlichkeit durch Erhöhung des Blutflusses zu minimieren. Eltern, die mit kleinen Kindern reisen, sollten lutschende Süßigkeiten einpacken, um ihren Kleinen beim Start und bei der Landung zu helfen, während reguläre Passagiere von günstigem Zubehör wie Ohrstöpseln, Schlafmasken und tragbaren Reisekissen profitieren.
Vermeiden Sie Alkohol und Koffein
Die Versuchung, Alkohol auf einem Langstreckenflug zu trinken, ist beträchtlich, besonders wenn es frei ist (und Nerven beruhigt). Aber sowohl Alkohol als auch Koffein dehydrieren Ihr System zu einer Zeit, in der Sie bereits unter der trockenen, recycelten Luft der Kabine leiden. Die Auswirkungen der Dehydration sind Übelkeit und Kopfschmerzen - zwei Symptome, die eine schwierige Reise in einen Albtraum verwandeln.
Trinken Sie stattdessen viel Wasser und ziehen Sie die Flasche südafrikanischen Wein für später ins Handgepäck.
Bleiben Sie mit Feuchtigkeit versorgt
Selbst wenn Sie Alkohol meiden, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich irgendwann auf einem Langstreckenflug ausgedörrt fühlen. Haben Sie keine Angst, zwischen den Essenszeiten nach Wasser zu fragen, oder kaufen Sie alternativ eine Flasche von einem der Flughafen-Convenience-Stores, nachdem Sie die Sicherheitskontrolle passiert haben. Feuchtigkeitscremes, Nasensprays, Augentropfen und Schorlen tragen ebenfalls dazu bei, den Auswirkungen der trockenen Atmosphäre des Flugzeugs entgegenzuwirken. Wenn Sie sich jedoch entscheiden, diese Gegenstände zu packen, müssen Sie sicherstellen, dass das Volumen jedes einzelnen unter 100 ml liegt.
Betrachten Sie Ihre Garderobe
Während enge Hosen und Schuhe mit hohen Absätzen zweifellos ihren Platz haben, sollten Sie Mode auf die Back-Brenner für Ihren Flug setzen. Entscheiden Sie sich für lockere, bequeme Kleidung, die ein leichtes Anschwellen ermöglicht, sowie für Schuhe, die nach dem Sitzen leicht abzurutschen sind.
Tragen Sie Schichten, damit Sie sich gegen die Kälte der übereifrigen Flughafenklimatisierung einhüllen oder bei Ankunft am Ziel abziehen können. Wenn Sie von einer Extremtemperatur zur anderen reisen, sollten Sie einen Wechsel der Kleidung in Ihr Handgepäck mitnehmen.
Trick deinen Verstand
Jetlag hat viel mit deiner Denkweise zu tun und alles, was mit deiner inneren Uhr zu tun hat. Wenn Sie Ihre Uhr auf die Ortszeit Ihres Ziels einstellen, sobald Sie an Bord gehen, können Sie sich vor der Landung an die neue Routine anpassen. Sobald Sie angekommen sind, passen Sie Ihr Verhalten an den lokalen Zeitplan an. Dies bedeutet, dass Sie zu Abend essen, auch wenn Sie nicht hungrig sind. und zu einer vernünftigen Stunde zu Bett gehen, auch wenn du nicht müde bist. Nach Ihrer ersten Nacht sollte sich Ihr Körper schnell an die Zeit in Afrika anpassen.
Dieser Artikel wurde am 24. Januar 2017 von Jessica Macdonald aktualisiert und neu geschrieben.