5 einfache gesunde Reisetipps zu folgen

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Praktizieren Sie gesunde Reisegewohnheiten?

Wenn Reisende neue Reiseziele auf der ganzen Welt besuchen, sind sie oft vielen Gefahren ausgesetzt. Sie gehen nicht nur auf Umweltgefahren zurück , sondern einige der größten Probleme sind für das menschliche Auge unsichtbar.

Gesund bleiben während der Reise erfordert eine bewusste Anstrengung von jedem in ein Flugzeug steigen oder ein Hotelzimmer betreten . Mit etwas Vorbereitung und Wissen über mögliche Gesundheitsgefahren kann jeder seine nächsten Abenteuer genießen, ohne eine Tour durch das örtliche Krankenhaus zu machen.

Bei der Vorbereitung einer Reise müssen Reisende sicherstellen, dass ihre Planungslisten persönliche Wellnessartikel und gute Sicherheitsgewohnheiten enthalten. Hier sind fünf einfache, gesunde Reisetipps, denen jeder folgen kann.

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Immer für abgefülltes Wasser entscheiden

Einer der Luxus, den viele Reisende für selbstverständlich halten, ist sauberes Wasser direkt aus dem Wasserhahn. In einigen Teilen der Welt, auch in Teilen der Vereinigten Staaten, ist sauberes Wasser jedoch keine Garantie . An bestimmten Orten kann Leitungswasser auch Bakterien und Toxine enthalten, die zu Erkrankungen führen können, die möglicherweise von einem Arzt beachtet werden müssen.

Wenn es um gesundes Reisen geht, fragen Sie immer nach versiegeltem, abgefülltem Wasser. Obwohl es eine teurere Option sein kann, können versiegelte Wasserflaschen sicherstellen, dass Reisende sauberes Wasser konsumieren und gesund bleiben. Wenn kein Wasser in Flaschen verfügbar ist, sollten Sie eine gefilterte Wasserflasche mitbringen, um die Exposition gegenüber Keimen und Bakterien zu reduzieren.

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Verwenden Sie Hand Sanitizer in allen Runden

An bestimmten Orten können persönliche sanitäre Einrichtungen in der Verfügbarkeit in Qualität variieren. Infolgedessen sind Gelegenheiten zum Waschen und Reinigen der Hände möglicherweise nicht leicht zugänglich. Darüber hinaus reicht das Spülen der Hände möglicherweise nicht aus, um Sauberkeit zu gewährleisten, da das Wasser möglicherweise bestimmte Gesundheitsstandards nicht erfüllt.

Um eine gesunde Reise zu gewährleisten, ist es ratsam, immer eine kleine Flasche Alkohol-Desinfektionsmittel mit sich zu führen. Handdesinfektionsmittel können sicherstellen, dass Reisende Schmutz und Keime von ihren Händen fernhalten, besonders wenn sie Kontakt mit anderen verletzlichen Oberflächen haben. Viele Marken machen TSA-freundliche Flaschen, so dass sie jederzeit in der Tragetasche bleiben können.

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Verwenden Sie einen Insektenschutz mit DEET

Keime und Bakterien sind nicht die einzigen Bedrohungen für Reisende in einem fremden Land. Mücken sind ein häufiger Vektor für Krankheiten, die Ebola, Malaria und Zika verbreiten.

Wenn Sie in Länder reisen, die für durch Mücken übertragene Krankheiten bekannt sind, ist die Verwendung eines Insektenabwehrmittels für gesundes Reisen unerlässlich. Die Forschung zeigt, dass Abwehrstoffe mit DEET als Wirkstoff am wirksamsten Moskitos abwehren und das Risiko verringern, von einem infizierten Käfer gebissen zu werden. DEET Repellents können auch als Lotionen und Tücher gekauft werden, so dass sie einfach zu verpacken und TSA-Checkpoint-freundlich sind.

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Verwenden Sie Sonnenschutzmittel im Freien

Mit allen Anforderungen der heutigen Reise ist eine der am meisten übersehenen Elemente auf der Packliste Sonnenschutz . Allerdings ist Sonnencreme wohl eines der wichtigsten Dinge, die in jedem gesunden Reisetasche gehen sollte. Während Sonnenbrand unangenehm sein und Reisen unangenehm machen kann, können langfristige Exposition und wiederholte Sonnenbrand zum Hautkrebs beitragen.

Die Hautkrebs-Stiftung empfiehlt, mindestens 30 SPF Sonnencreme zu verwenden, wenn tägliche Aktivitäten im Freien stattfinden. Darüber hinaus sollten Reisende ihre Sonnencreme alle zwei Stunden für maximalen Sonnenschutz neu auftragen. Schließlich empfiehlt die Environmental Working Group, dass Reisende Aerosol-Sonnenschutzmittel vermeiden, um maximalen Schutz zu erreichen.

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Viel Ruhe zwischen den Abenteuern

Schließlich können Zeitänderungen selbst den erfahrensten Reisenden verheerend beeinflussen. Von den Problemen mit dem Jetlag bis hin zu Verschiebungen in den Essenszeiten ist das Finden von Zeit zum Ausruhen zwischen Abenteuern für gesundes Reisen entscheidend.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie sich Reisende darauf vorbereiten können , den Jetlag zu bekämpfen, bevor sie ihr Ziel erreichen. Ärzte empfehlen, die Mahlzeiten in die lokale Zeitzone zu verschieben, nach der Ankunft viel Wasser zu trinken und den Schlaf entsprechend der Fahrtrichtung anzupassen. Experten empfehlen, während der Reise nach Osten Schlaf zu bekommen und während der Reise nach Westen so viel wie möglich wach zu bleiben.