Die schlechtesten Lebensmittel vor dem Fliegen zu essen

Iss leicht

Reisen in diesen Tagen ist hart genug, ohne sich beim Fliegen krank zu fühlen. Da die Lebensmittel knapp sind, haben die Passagiere gelernt, ihre eigenen Snacks mitzunehmen, um während der Flugreise den Hunger zu stillen. Während Sie denken, dass einige Ihrer Picks für Bord Snacks und Lebensmittel gesund sind, würden Sie überrascht sein zu erfahren, dass Sie die falsche Nahrung an Bord Ihres Fluges gebracht haben, laut einem Ernährungsberater.

Kate Scarlata ist eine in Boston ansässige lizenzierte Diätassistentin und Krankenschwester und eine New York Times Bestsellerautorin mit mehr als 25 Jahren Erfahrung. Sie versteht, welche Auswirkungen bestimmte Nahrungsmittel, die Reisende als selbstverständlich erachten, vor und während eines Fluges haben können.

"Mein großes Gebiet ist Verdauungsgesundheit. Fast 20 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten haben Reizdarm-Syndrom, und das kann ein Problem auf Reisen sein ", sagte Scarlata. "Aber im Allgemeinen mögen Menschen keine Verdauungsbeschwerden, aber sie tun es auf Reisen. Gas dehnt sich auf einer Ebene aus, wenn Sie also Gas in Ihrem Darm haben, wird es schlimmer. Also solltest du Snacks essen, die das in Schach halten. "

Also, bevor Sie diesen nächsten Flug an Bord nehmen, schauen Sie sich Scarlatas Plektren an, unten, für die schlimmsten Lebensmittel, die Sie in diesem Flugzeug essen können und warum sie so schlecht für Sie sind.

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  Schwefelreiche Protein-Lebensmittel

  Das Verzehren von Nahrungsmitteln wie Proteinpulver, Eiern und Fleisch vor einem Flug ist keine gute Idee, da es Mikroben zuführt, die Schwefelwasserstoffgas erzeugen, sagte Scarlata. "Es dauert etwa drei bis fünf Stunden, bevor passierbares Gas aus den Lebensmitteln, die Sie essen, produziert wird. Wenn Sie also auf einem einstündigen Pendlerflug hüpfen, sollte das Essen, das Sie vor dem Einsteigen oder im Flugzeug gegessen haben, in Ordnung sein." Sie sagte. "Aber für längere Flüge könnte es hilfreich sein, wenn Sie Ihre Mahlzeiten vor dem Essen oder Snacks anpassen."

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  Nüsse

  Nüsse einschließlich Mandeln, Cashewnüsse, Kastanien, Leinsamen, Haselnüsse und Pistazien sind reich an fermentierbaren Fasern, die ein perfektes Rezept für Darmgas ist, sagte Scarlata. "Diese Ballaststoffe werden von unseren Darmkeimen fermentiert, und obwohl diese Nahrungsmittel für die meisten Menschen gesund sind, können sie lästiges Gas in Ihrem Darm verursachen", sagte sie. "Das größere Problem ist, dass Gas in Ihrem Darm sich in einer Druckkabine meilenweit ausdehnt."

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  Trockenfrüchte

  Die meisten getrockneten Früchte - vor allem in großen Mengen - fügt Sorbitol und Faser in den Darm, sagte Scarlata. "Das zieht Wasser an und schafft einen Darm voller Darmgas", sagte sie. Getrocknete Früchte neigen dazu, in Zucker und Kalorien höher zu sein, laut diesem Beitrag in Very Well.

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  Zuckerfreier Gum und Mints

  Diese Snacks sind reich an Zuckeralkoholen wie Mannitol, Sorbitol und Xylitol, sagte Scarlata. "Diese Alkohole können die Dinge etwas zu schnell durch den Verdauungstrakt beschleunigen", was Blähungen und Durchfall verursacht. Sie wollen nicht auf einem Flug sein - vor allem einem langen -, der gegen diese Symptome ankämpft.

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  Hummus

  Während dieses Essen ein Grundnahrungsmittel in einer gesunden Mittelmeerdiät ist, möchten Sie vielleicht zweimal als Reisesnack denken, trotz seiner Bequemlichkeit. "Es ist allgemein bekannt, dass Hülsenfrüchte wie Kichererbsen (in Hummus), getrocknete Bohnen, getrocknete Erbsen, Sojabohnen und Linsen Gas verursachen, etwas, das Sie im kilometerlangen Club vermeiden sollten", sagte Scarlata. Dieser Ratschlag gilt auch für Dinge wie Bohnen-Dips, Edamame Hummus und schwarzäugige Erbsen-Dips.

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  Müsliriegel mit Chicorée-Wurzel-Extrakt

  Zichorienwurzel ist eine schnell fermentierte Faser und kann dazu beitragen, Blähungen zu verbreiten, sagte Scarlata, also schau auf das Etikett der Zutaten, bevor du sie kaufst und packst. Müsliriegel mit Nüssen und / oder getrockneten Früchten können ebenfalls ein Problem sein.

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  Mexikanische Nahrung

  Scarlata hat eine einfache Gleichung erstellt: Zwiebel plus Knoblauch entspricht dem Gas. Dieses Essen neigt auch dazu, Bohnen, die auch aus den offensichtlichen Gründen ein No-No-Inflight ist, und Tortilla-Chips, die dazu neigen, viel Natrium und Blähungen verursachen. Und scharfes Essen kann eine Magenverstimmung und eine gereizte Blase verursachen.

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  Kartoffelchips

  Während sie schmackhaft sind, sind diese Snacks fett und Salz und haben wenig Nahrung, sagte Scarlata. Dazu gehören auch die von der Airline bevorzugten Snacks Brezeln und Erdnüsse. "Zu viele stark gesalzene Produkte können dazu führen, dass Sie mehr Flüssigkeiten halten, die Blähungen verursachen, zusammen mit Schwellungen in den Händen und Füßen", sagte sie. "Sie können auch Symptome von saurem Reflux verursachen."