9 Tipps für das Reisen während der Schwangerschaft

Während der Reise schwanger zu sein, kann stressig sein - aber es muss nicht sein. Wenn Sie ein wenig extra Vorbereitung machen, können Sie die Beschwerden auf dem Weg zu und an Ihrem Zielort deutlich reduzieren. Hier sind neun Dinge, die Sie tun können, um das Reisen während der Schwangerschaft ein wenig zu erleichtern.

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  Erwägen Sie das Timing

  Da medizinische Notfälle für schwangere Frauen eher im ersten und dritten Trimester auftreten, ist die beste Zeit zu reisen im zweiten Trimester zwischen 14 und 28 Wochen, nach dem American Congress of Frauenärzte. Das ist auch die Goldilocks-Phase der Schwangerschaft, in der die morgendliche Übelkeit wahrscheinlich abgeklungen ist, aber Sie sind noch nicht in dem Stadium, in dem Sie so groß sind, dass es schwierig ist, sich zu bewegen.

  ACOG sagt, gelegentliche Reisen bis zu 36 Wochen gelten im Allgemeinen als sicher für Frauen, die ein geringes Risiko für medizinische Notfälle haben, aber Fluggesellschaften haben ihre eigenen Cutoffs und Dokumentationsanforderungen. Erkundigen Sie sich vor der Planung Ihrer Reise bei Ihrem Gesundheitsdienst über etwaige Bedenken und erkundigen Sie sich vor der Buchung bei der Fluggesellschaft nach ihren Richtlinien für schwangere Reisende.

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  Bringen Sie Rückstellungen mit

  Flugzeugkabinen haben in der Regel eine niedrige Luftfeuchtigkeit, wodurch es bei längeren Flügen leichter wird, sich zu entwässern. Für die meisten Reisenden sind die Auswirkungen vernachlässigbar, aber für schwangere Frauen kann die Dehydrierung Symptome wie Übelkeit, Müdigkeit, Krämpfe und Verstopfung verschlimmern - ganz zu schweigen von erhöhten Risiken für Komplikationen wie vorzeitige Wehen. Stelle sicher, dass du immer Wasser bei dir hast, und nimm alle paar Minuten kleine Schlucke, auch wenn du nicht durstig bist.

  Ebenso kann ein leerer Magen Probleme wie morgendliche Übelkeit verschlimmern, und Tropfen im Blutzucker können zu einer Ohnmacht führen. Achten Sie darauf, gesunde Snacks oder Ingwersüßigkeiten zur Hand zu haben und leicht erreichbar zu sein, um Übelkeit in Schach zu halten und den Blutzuckerspiegel relativ stabil zu halten.

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  Pinkeln Früh, Pinkeln Oft

  Eine unglückliche Nebenwirkung der Schwangerschaft und ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist häufig auf die Toilette gehen. Sie wollen nicht erwischt werden, wenn Sie bei einem turbulenten Flug, während Ihre Blase wie ein Trampolin angesprungen wird, wütend auf dieses "Anschnallzeichen" starren. Nutzen Sie die Toiletten, wenn sie zugänglich sind, auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie gehen müssen. Bevor Sie ein Restaurant verlassen, legen der Flughafen, das Museum usw. einen Punkt fest, an dem Sie "für alle Fälle" vorbeischauen können. Ihre Blase wird es Ihnen danken.

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  Wählen Sie einen Gangsitz

  Nicht nur müssen Sie während der Flüge aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, sondern Sie werden auch aufstehen und Ihre Beine ausstrecken wollen. Wenn Sie an einem Gang sitzen, können Sie etwas mehr Freiheit haben, aufzustehen und sich zu bewegen, wenn Sie möchten - ganz zu schweigen von einer harmonischeren Erfahrung mit Mitreisenden in den Sitzen neben Ihnen.

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  Umfassen Kompressionssocken

  Sie sind nicht immer das heißeste Modeaccessoire, aber Kompressionssocken sind der Freund einer schwangeren Frau. Ihr Kreislauf verändert sich während der Schwangerschaft und das kann zu Schwellungen und Kopfschmerzen führen. Kompressionssocken oder "Stützschlauch" können helfen, das Blut fließen zu lassen und andere schwangerschaftsbedingte Beschwerden wie das Syndrom der unruhigen Beine zu reduzieren.

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  Packen Sie Extra Light

  Während leichte bis mäßige Bewegung während der Schwangerschaft gefördert wird, ist schweres Heben nicht. Vermeiden Sie das Verpacken überfüllter Säcke, die in Gepäckfächer oder auf Flughafenwaagen gehoben werden müssen. Das Verpacken nach einer Farbpalette, so dass Kleidung gemischt und angepasst werden kann, leicht wiederzubearbeiten ist, und mit den gleichen Schuhen und Accessoires gepaart ist, ist eine gute Möglichkeit, die Menge an Sachen zu reduzieren, die mitgenommen werden muss. Da ist die Verwendung von Multifunktionsartikeln wie eine weiche Jacke, die als Decke oder Kissen dienen kann. Je nachdem, wohin Sie reisen, können viele Gegenstände - wie Shampoo oder Zahnpasta - auch an Ihrem Zielort gekauft oder gefunden werden, so dass Sie diese unwesentlichen Dinge zurücklassen können.

  Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister darüber, wie viel Gewicht Sie während der Schwangerschaft in Ihrem Stadium heben können, und irren Sie auf der Seite von zu wenig und nicht zu viel in Ihrer Tasche, um mögliche Komplikationen zu vermeiden.

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  Pausen machen

  Abgesehen von den vielen physischen Veränderungen, die Ihr Körper durchmacht, wenn Sie eine Person wachsen lassen, kann eine Schwangerschaft auch stressig sein und Schlaflosigkeit für einige Frauen verursachen, was zu Erschöpfung führt. Sie werden wahrscheinlich nicht in der Lage sein, so viel zu tun, wie Sie vor der Schwangerschaft haben könnten, und das ist in Ordnung.

  Budget Zeit während Ihrer Reise, um sich auszuruhen. Buchen Sie Zwischenstopps, damit Sie bequem zu Ihrem nächsten Flug gelangen können, ohne den Flughafen zu durchqueren. Wenn Sie fahren, versuchen Sie, sich auf nicht mehr als 5 oder 6 Stunden im Auto pro Tag mit vielen Haltestellen zu beschränken, um Ihre Beine zu strecken. Integrieren Sie Pausen - oder noch besser, Nickerchen! - in Ihre täglichen Routen, um sicherzustellen, dass Sie Gelegenheit haben, sich zu erholen. Und achten Sie darauf, Schritt zu halten. Sie möchten nicht so früh auf Ihrer Reise so viel tun, dass Sie den letzten Teil davon nicht genießen.

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  Einen Plan haben

  Während Reisen für die überwiegende Mehrheit der schwangeren Frauen sicher ist, können Dinge passieren. Planen Sie voraus, indem Sie wissen, welche medizinischen Notfalloptionen unterwegs und am Zielort sind - insbesondere, wenn Sie ins Ausland reisen. Halten Sie eine Kopie Ihrer pränatalen Unterlagen bereit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Warnzeichen oder Dinge, auf die Sie achten sollten. Zu wissen, dass Sie einen Notfallplan haben, kann Ihnen Ruhe geben, wenn Sie nicht zu Hause sind.

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  Bitten Sie um Hilfe

  Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten, wenn Sie es verwenden könnten. Reisen kann stressig sein, und Schwangerschaft führt zu Schichten von Komplikationen und potenziellen Risiken. Haben Sie Ihren Snack vergessen und fühlen Sie sich jetzt in Ohnmacht? Rufen Sie den Flugbegleiter an, um nach einem Glas Saft zu fragen. Nicht sicher, dass Sie Ihre Tasche heben sollten? Melde dich in der Nähe an, um dir zu helfen. Sich überhitzen fühlen und einen Platz in der U-Bahn brauchen? Zögere nicht, jemanden zu bitten, seinen Sitzplatz aufzugeben. Auch wenn Sie noch nicht schwanger aussehen, wenn Sie die Situation erklären, sind die Menschen fast immer gerne bereit zu helfen.