Übungsgeräte, die Sie in Ihrem Handgepäck behalten können
Möchten Sie fit bleiben, während Sie reisen, aber möchten nicht ein ganzes Heim Fitnessstudio in Ihrem Koffer herumwagen? Hier sind fünf leichte Optionen, die Sie trimmen und dennoch in Ihr Handgepäck passen.
Fitbit
Tragbare Fitness-Tracking-Geräte haben in den letzten ein oder zwei Jahren begonnen, und das liegt zu einem nicht geringen Teil an Fitbit. Das Unternehmen stellt einige verschiedene Geräte her, aber Flex und Charge HR sind die beliebtesten und nützlichsten für Reisende.
Das Gadget ist leicht und wasserabweisend und muss nur einmal pro Woche geladen werden. Es lebt an Ihrem Handgelenk und verfolgt automatisch Ihre Bewegung und Ihren Schlafzyklus. Sie können tägliche Ziele für zurückgelegte Strecke, Kalorienverbrauch oder Schritte festlegen, so dass das Laufen in einer neuen Stadt völlig Ihren Fitnesszielen entspricht.
Neben dem Wissen, ob Sie den Jetlag gemeistert haben oder nicht, wie gut Sie geschlafen haben, beinhaltet der Flex auch einen Vibrationsalarm, der Sie aufweckt, ohne Ihre Umgebung zu stören. Wenn Sie schon einmal in einem Hostel-Wohnheim waren oder durch den schreienden Wecker der Person im Nebenzimmer geweckt wurden, werden Sie diese Funktion zu schätzen wissen.
Widerstandsbänder
Wenn Sie nicht in einem Hotel der gehobenen Kategorie wohnen, ist der Zugang zu einem Fitnessstudio für regelmäßige Trainingseinheiten auf Reisen nicht einfach. Glücklicherweise müssen Sie keine Hanteln im Gepäck tragen - entscheiden Sie sich einfach für eine Reihe von Widerstandsbändern und verwenden Sie stattdessen Ihr Körpergewicht.
Diese Gummibänder kosten weniger als 20 US-Dollar und wiegen praktisch nichts, so dass sie einfach zu tragen sind, auch wenn Sie nur unterwegs unterwegs sind.
Es gibt Hunderte von Websites mit Anweisungen für verschiedene Widerstandsband-Übungen, und sie können überall dort gemacht werden, wo Sie etwas Stabiles haben, um sie zu befestigen und ein wenig Platz.
Kaufen Sie ein Accessoire, um das Band an Ihrer Tür zu befestigen, und Sie können sogar in Ihrem Hotelzimmer trainieren!
Garmin
Wenn Sie ein Läufer sind, ist der Garmin Forerunner 10 genau das Richtige für Sie. Es ist die grundlegendste Laufuhr, die das Unternehmen herstellt, und verfolgt Tempo, Entfernung und GPS-Koordinaten für die spätere Synchronisation mit einer Smartphone-App und einer Website.
Während dedizierte Uhren dazu neigen, eine genauere GPS-Ortung und eine bessere Akkulaufzeit zu haben als eine laufende App auf Ihrem Smartphone, ist der größte Vorteil für Reisende die Sicherheit. Mit einem teuren Telefon auf unbekannten Straßen zu fahren, kann eine Einladung sein, in einigen Städten überfallen zu werden, während eine relativ billige Uhr wahrscheinlich nicht die gleiche Aufmerksamkeit auf sich ziehen wird.
TRX Aufhängungstrainer
Wenn Sie eine All-in-One-Lösung auf Widerstandsbasis bevorzugen, sollten Sie ein TRX Suspension Training Kit in Erwägung ziehen. Die "Home" -Version umfasst einen Widerstandstrainer, Verankerungspunkte für Türen und Außenbereiche, eine Tragetasche und ein halbes Dutzend Trainingsvideos in digitalem Format, die Sie auf Ihr Smartphone oder Tablet laden können.
Für diejenigen, die sich mehr auf die Kernkraft konzentrieren, ist das "Rip" -Kit etwas billiger und beinhaltet ein Widerstandsband, eine Trainingsleiste, eine Tragetasche und spezifische Trainingsanweisungen und Videos.
Für die meisten Reisenden ist das "Home" -Kit eine bessere Option - es wiegt weniger als zwei Pfund und benötigt weniger Gepäckraum.
Diese Trainings-Kits sind viel teurer als das Erstellen eines eigenen Workouts auf der Grundlage von Widerstandsbändern, aber die Qualität der Ausrüstung, größere Auswahl an Trainingsoptionen und die integrierte Art des Systems macht sie zu einer Überlegung.
Springseil
Schließlich ist eine der billigsten und einfachsten Gangoptionen, um auf der Straße in Form zu bleiben, ein einfaches Springseil. Es wiegt fast nichts, kostet ungefähr das Gleiche und passt in jede Tasche und kann fast überall im Freien verwendet werden oder hat genügend Freiraum im Inneren. Die Seillänge ist in der Regel auch leicht anzupassen, wenn Sie mit anderen Personen unterwegs sind, die auch in Form bleiben wollen.
Skipping bietet ein großartiges Herz-Kreislauf-Training und verbrennt eine erstaunliche Anzahl an Kalorien - etwa 10 pro Minute oder 300 für ein halbstündiges Training.
Abhängig davon, wie oft du deine eigenen Füße damit erwischst.